Последние записи

iPod тренировка

iPod тренировка

iPod настолько вошел в наш обиход, что мы, порой, уже не можем себя представить без этого «яблочного» плеера. Он позволяет слушать музыку, играть в игры, Вы можете его использовать как флешку и хранить информацию. Но есть еще одна область, где он может пригодиться – это фитнес. Я хотела бы рассказать о некоторых  фитнес программах, которые встречались мне и  показались довольно полезными для людей желающих начать заниматься фитнесом.

(далее…)

И коня на скаку остановит, и становую тягу исполнит

В последнее время на мою почту очень часто поступают вопросы о том или ином упражнении, о технике выполнения, зонах проработки, количествах повторений и подходов. Исходя из интереса  читателей, мною было принято решение рассказать  о некоторых упражнениях в серии статей.

(далее…)

Сутулость – некрасиво и вредно

Сутулость ужасно портит облик человека. Куда приятнее смотреть на красивого, с правильной осанкой человека, чем на сутулого, с опущенной головой индивидуума. Помимо эстетического ущерба, нарушение осанки наносит вред здоровью и, если это в молодости не замечается, то с возрастом может аукнуться каким-либо заболеванием. При нарушении осанки происходят деформации, в результате которых смещаются и начинают хуже работать внутренние органы.

(далее…)

ЛФК при поражении позвоночника в результате болезни Форестье

Лечебная физкультура при болезни Форестье зависит от локализации заболевания. Болезнь Форестье – это ни что иное, как  диффузный идиопатический гиперостоз скелета, старческий анкилозирующий гиперостоз позвоночника. Продолжительное время считалось, что болезнь Форестье ограничивается оссификацией связок позвоночника. Такое положение дел сохранялось до середины 70-ых годов, и лишь тогда  стало ясно, что заболевание поражает связки и сухожилия не только позвоночника, но  и периферического скелета.

(далее…)

О чем хрустят колени

В фитнес клуб часто приходят люди с уже имеющимися заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Нередко посетители  жалуются на боли и хруст в коленях при выполнении упражнений. Безусловно, фитнес нагрузки могут приводить к тем или иным травмам, в том числе и коленного сустава, но обычно проблемы с коленом у занимающегося появляются за долго то того, как человек пришел в фитнес клуб. Упорные тренировки лишь обостряют приобретенное ранее заболевание коленного сустава. При появлении болей необходимо немедленно сообщить об этом фитнес инструктору, который должен пересмотреть нагрузки и исключить те из них, которые могут вызывать боль или дискомфорт в коленном суставе.

(далее…)

Об остром и первичном вывихе надколенника

Коленный сустав является наиболее  часто травмируемой  частью человеческого тела. Среди различных травм коленного сустава достаточно часто встречается вывих надколенника.

(далее…)

Целлюлит не заболевание, но и не приговор

Тема  целлюлита постоянно витает в атмосфере любого фитнес клуба. Борьба с этим явлением заставляет женщин совершать подвиги на тренажерах, воздерживаться от приема пищи, обматываться пищевой пленкой перед тренировкой, принимать мочегонное, покупать дорогостоящие вибромассажеры и многое другое.

(далее…)

ЛФК при остеопорозе

Я расскажу о нескольких комплексах упражнений, применяемых при остеопорозе, и начну с упражнений широко используемых при поражении грудного и поясничного отделов позвоночника. Этот комплекс упражнений хорошо подходит тем, у кого имеются резкие  боли в спине, а так же имеется значительная потеря костной массы. Также данный комплекс идеально подходит для физически ослабленных больных.

(далее…)

ЛФК – один из способов противостояния остеопорозу

Противостоять такому заболеванию, как остеопороз, используя только методы лечебной физкультуры, невозможно. Определенные внутренние факторы  организма приводят к нарушению обмена костной ткани, снижению ее прочности, минеральной насыщенности.  Безусловно, причиной возникновения остепороза могут являться так же: ревматоидные заболевания, гормональные расстройства, длительный прием определенных лекарственных препаратов. Усугубляется болезнь  техногенными воздействиями, профессиональными условиями работы, неправильным образом жизни. Таким образом, можно говорить, что в большинстве случаев остеопороз не является изолированным заболеванием, поэтому и способы противостояния этой болезни должны быть многогранны. Лечебная физкультура должна занимать достойное место среди необходимых способов борьбы с недугом, так как задерживает  потерю костной ткани.

(далее…)

Несколько слов о мануальной терапии

У всех на слуху такая врачебная специальность, как мануальный терапевт. Особенно хорошо знакомы с этой специальностью те, кто страдает болями в спине, а по некоторым данным спина болит у 30% людей. Большинство обывателей не знают, что мануальная терапия  делится на несколько направлений и, от правильного выбора доктора, зависит исход лечения в целом.

(далее…)