Последние записи

С Новым 2015 годом

Идут последние часы 2014 года и уже все наши взоры устремлены в Новый 2015 год. Какой он будет во многом зависит от нас. Как говорил Илья Николаевич Шевелев: » Сильный сам вершит свою судьбу, слабый – уповает на неё». Так вот, мы должны быть сильными в следующем году, впрочем, как и всегда. Сильными, чтобы строить свою судьбу, преодолевать трудности, одерживать победы  в спорт зале, воспитывать детей, творить добро. В общем, строить свою судьбу.

(далее…)

Совет к Новому году № 1

Близится череда праздников. Уже сейчас многие из посетителей зала выражают обеспокоенность: как бы праздничные яства не обернулись  набором лишних килограмм. Мне думается, что подобные опасения преувеличены, особенно если  придерживаться одного золотого правила «не переедать»!


 

Перефразируя народную поговорку «ешь  в меру, как говорил Джавахарлал Неру». А если взглянуть на приближающуюся ситуацию по-другому то, из нее можно извлечь не малую пользу.  Посудите сами — скольким приходится в течение дня прибегать к «офисному  питанию», » сидеть целый день на кофе», есть что-то малополезное и калорийное. В праздничные же дни Вы предоставлены сами себе и можете употреблять только вкусное, малокалорийное, полезное. К тому же у Вас появится свободное время, которое Вы сможете распределять с пользой для здоровья, больше гулять, при желании чаще посещать спортзал.  Я же со своей стороны в эти предпраздничные дни постараюсь ежедневно давать Вам те или иные советы, которые могут помочь » пережить » предстоящие праздники.

31 декабря, в пылу праздничных хлопот,  занимаясь уборкой, готовкой, организовывая встречу гостей, или подготавливая себя к походу в гости,  не забывайте о завтраке и обеде! Подобный подход поможет избежать голодного броска на праздничный стол под бой курантов и сделает прием праздничной пищи контролируемой.

Совет к Новому году №2

Праздники — это не только обильные столы и поздравления, но это еще и период дарения подарков. Подарки дарят все и всем, так у нас заведено. Дарят безделушки знакомым, несут дары людям, которых просто уважают и тем, кто сделал что-то доброе дарителю в прошлом году.

(далее…)

ЛФК для больных ДЦП детей, дошкольного возраста

Каждый, без исключения, больной ДЦП ребенок должен получать индивидуально разработанный для него  комплекс лечебной физкультуры. Ни для кого не секрет, что при нарушении функции опорно-двигательного аппарата  активно страдает костная, мышечная, сенсорная и эндокринные системы. Адекватно противостоять  разрушительному воздействию дефицита движения  может лишь лечебная физкультура. Специалист ЛФК должен учитывать при разработке программы возрастной аспект и. основываясь на этом, тренировать все виды двигательной активности. Тренировать ребенка следует активно, но при этом исключить переутомления, так как непомерные усилия могут привести к значительному повышению мышечного тонуса.

(далее…)

Моя работа с детьми, страдающими ДЦП

Детский церебральный паралич не прогрессирует, но, появившись с рождением ребенка, сопровождает его на протяжении всей жизни. Основным проявлением ДЦП является ярко выраженная слабость тех или иных групп мышц. В результате подобной слабости нарушается походка, координация между движениями рук и ног, запрокидывается голова.

(далее…)

iPod тренировка

iPod тренировка

iPod настолько вошел в наш обиход, что мы, порой, уже не можем себя представить без этого «яблочного» плеера. Он позволяет слушать музыку, играть в игры, Вы можете его использовать как флешку и хранить информацию. Но есть еще одна область, где он может пригодиться – это фитнес. Я хотела бы рассказать о некоторых  фитнес программах, которые встречались мне и  показались довольно полезными для людей желающих начать заниматься фитнесом.

(далее…)

И коня на скаку остановит, и становую тягу исполнит

В последнее время на мою почту очень часто поступают вопросы о том или ином упражнении, о технике выполнения, зонах проработки, количествах повторений и подходов. Исходя из интереса  читателей, мною было принято решение рассказать  о некоторых упражнениях в серии статей.

(далее…)

Сутулость — некрасиво и вредно

Сутулость ужасно портит облик человека. Куда приятнее смотреть на красивого, с правильной осанкой человека, чем на сутулого, с опущенной головой индивидуума. Помимо эстетического ущерба, нарушение осанки наносит вред здоровью и, если это в молодости не замечается, то с возрастом может аукнуться каким-либо заболеванием. При нарушении осанки происходят деформации, в результате которых смещаются и начинают хуже работать внутренние органы.

(далее…)

ЛФК при поражении позвоночника в результате болезни Форестье

Лечебная физкультура при болезни Форестье зависит от локализации заболевания. Болезнь Форестье — это ни что иное, как  диффузный идиопатический гиперостоз скелета, старческий анкилозирующий гиперостоз позвоночника. Продолжительное время считалось, что болезнь Форестье ограничивается оссификацией связок позвоночника. Такое положение дел сохранялось до середины 70-ых годов, и лишь тогда  стало ясно, что заболевание поражает связки и сухожилия не только позвоночника, но  и периферического скелета.

(далее…)