Архив автора: Сергей

Вот какой персональный тренер мой

Любой посетитель фитнес клуба рано или поздно сталкивается с нехваткой теоретической части и нуждается в дельном и своевременном совете. Я уж не говорю о новичках в фитнесе, впервые переступивших порог фитнес центра. Пришедший на занятия человек, остро нуждается в обучении и контроле, а это может обеспечить персональный тренер.

(далее…)

Построение рациона и режима питания при анаболических тренировках

При анаболической тренировке должна быть высокая кратность питания — пять шесть раз в день. На каждый прием пищи должно приходиться 25 — 30 грамм полноценного белка. Сочетать употребление белковой пищи животного происхождения (мясо, рыба, птица) с овощами и фруктами. Зимой и весной дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Чтобы не испытывать чувство голода во время тренировки, необходимо принимать пищу за час — час и двадцать минут до занятий.

Старайтесь избегать состояния устойчивого стресса. Обязательно соблюдать регулярность тренировок и питания.

Основные типы фигур и их характеристики

А-образная фигура.

Плечи узкие, таз намного шире. Впечатление тяжелой нижней части тела, полные ноги и ягодицы. Тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым). Низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).

(далее…)

Витамины

Витамины должны сопровождать человека все его жизнь от рождения и до последних дней. Существует много фактов гибели людей находящихся в длительных путешествиях из-за отсутствия в их рационе витаминов.

(далее…)

Спондилография

Рентгенологическое исследование позвоночника. Обследование может касаться любого его отдела и производится в стандартных проекциях:  переднезадняя, задне-передняя и боковая. Возможно, что после изучения снимков сделанных в стандартных проекциях, возникнет необходимость получения дополнительной информации. Для этого делаются снимки:  в косых проекциях, в положении выпрямления позвоночника, сгибания и разгибания.

Миелография

Проведение этого исследования ставит целью выявление разрыва межпозвоночного диска (межпозвоночной грыжи), опухолей или инфекционных патологий. Так же при помощи миелографии диагностируют:  спинальный стеноз (сужения спинномозгового канала), воспаления паутинной оболочки, покрывающей головной и спинной мозг, заболевания   сосудов спинного мозга.

Исследование проводится с применением контрастных веществ, вводимых в пространство между оболочками спинного мозга.

После проведения исследования рекомендуется соблюдать постельный режим в течении 8 часов, лежать следует так, чтобы голова была поднята выше остального тела.

 

Лептин

Гормон, участвующий в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. По мнению ученых, лептин действует на гипотоламус, блокируя синтез и высвобождение нейропептида Y, возбуждающего чувство голода, в связи с этим лептин называют гормоном насыщения.

Лептин рассматривается также в качестве одного из факторов патогенеза инсулиннезависимого сахарного диабета (диабета II типа): излишек лептина приводит к подавлению секреции инсулина, вызывает резистентность ткани к его воздействию, сдерживает действие инсулина на клетки печени.