Построение рациона и режима питания при анаболических тренировках

При анаболической тренировке должна быть высокая кратность питания — пять шесть раз в день. На каждый прием пищи должно приходиться 25 — 30 грамм полноценного белка. Сочетать употребление белковой пищи животного происхождения (мясо, рыба, птица) с овощами и фруктами. Зимой и весной дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Чтобы не испытывать чувство голода во время тренировки, необходимо принимать пищу за час — час и двадцать минут до занятий.

Старайтесь избегать состояния устойчивого стресса. Обязательно соблюдать регулярность тренировок и питания.