Ведение фитнес дневника

Ведение фитнес дневника очень важный процесс для многих людей, ведь дневник может стать тем зеркалом, которое будет отражать все ваши успехи и достижения ну и разумеется будет являться прибавочным стимулом для Вас. Главное не спешить и не делать резких непродуманных шагов, как в вопросе питания, так и в фитнесе.

Но по представлению психологов отражая пусть, самые небольшие успехи и победы на бумаге, мы делаемся увереннее в себе. Чтобы Вам было легче вести дневник, я предложу Вам специально созданную для этого таблицу. Заполнив которую Вы будете наглядно видеть, и оценивать степень реализации своих планов, а так же получите дополнительный позитивный настрой.
Для того, что бы понять точно, куда Вы движетесь необходимо четко определить уровень своей фитнес подготовки. Для этого Вам предлагается таблица, при помощи которой Вы сможете четко отслеживать все процессы.

Фитнес активность за неделю

Уровень активности Низкий Средний Высокий
Программа занятий      
Особенности диет      
Ежедневные тренировки      
Место занятий      
Продолжительность      
Вид активности      
Ежедневное питание      
Полезные продукты съеденные за день      
Количество выпитой воды      
Принятые витамины      

Старайтесь записывать в дневнике все детали Вашей работы в фитнес клубе, веса с которым тренируетесь, интенсивность, количество подходов, повторов. Все, что считаете важным, записывайте, я же указала лишь на  те моменты, которые нужно отмечать непременно. Дальше все зависит от Вашей скрупулезности. Помните однако в дневник не стоит записывать ничего негативного, только положительное и позитивное. прекрасно если Вы впишите в свой дневник какую либо посетившую Вас интересную фитнес идею, которая помогает лично Вам в вашем тренировочном процессе. Просмотр прежних записей, существенно Вас стимулируют и подвигнут на дальнейшее, не говоря уж об опыте которые Вы стяжаете и сохраняете для себя в виде записей. Очень хорошо будет, если Вы распишите свое расписание на несколько недель в перед. Распишите тщательно  все намеченное, все постепенные шаги, которые собираетесь осуществить в фитнес зале. Составляя  план, не упускайте ничего, начиная от время приема витаминов и заканчивая количеством километров при прогулки пешком. Ведя дневник, старайтесь найти то, что доставляет Вам удовольствие, поддерживает в Вас желание вести здоровый образ жизни. Учитывайте все Ваши персональные особенности, как в тренировочном процессе, так и в питании. Записывайте  свои любимые диетические блюда. Вы так же можете вклеивать в дневник свои фотографии, где наглядно будет видно все позитивное, что происходит с вами.

Ведите дневник, используя простые формы, не превращайте это в повинность, фитнес дневник должен приносить Вам отраду, и тогда сила позитива поможет Вам в достижении поставленных целей.