Последние записи

Люди, которые нас тренируют

Хочется в очередной раз поднять вопрос об ужасающей некомпетентности подавляющего большинства фитнес инструкторов, окопавшихся в различных клубах. Зачастую эти люди имеют эклектические познания в вопросах тренинга и анатомии, на уровне – один парень мне сказал, или я где-то читала.

(далее…)

Планка – это упражнение для ленивых?

Планка - это упражнение для ленивых

“Планка – это упражнение для ленивых. Её может выполнить каждый, даже не подготовленный человек. Сколько ты стоишь в планке 5 или 10 секунд или 2 минуты – это не имеет значение, важно, что это не сложное упражнение которое может выполнить любой человек, не подозревающий, что у него есть: тромбы, спазмы сосудов, что он может получить инсульт в результате задержки дыхания”.

(далее…)

Опасное для жизни ожирение

Ожирение, в зависимости от дислокации жировой ткани, дифференцируется на несколько типов. Наиболее опасным для здоровья человека является Абдоминальный  тип ожирения. “Сердечно-сосудистые заболевания  значительно чаще встречаются у людей с отложениями жировой ткани в абдоминальной области”. Мс Neill A.M. et al., 2004.

(далее…)

Гормональное соло

Любой специалист, трудящийся в фитнес индустрии, неоднократно слышит от посетителей о непомерно быстром наборе лишних килограммов за короткое время. Часто поступают жалобы на потерю стройности после родов. Люди, в подавляющем большинстве, винят во всех этих «бедах»  гормональные сбои. Специалисты в области физкультуры, понимающе кивая посетителям, считают, что сбои тут ни при чем, а основная причина набора лишних килограммов кроется в избыточных калориях и малоподвижном образе жизни.

(далее…)

Взглянуть на мир с высоты перекладины

подтягивание на перекладине

В современных фитнес клубах почему-то уделяют крайне мало внимания такому полезному и необходимому упражнению,  как подтягивание на перекладине. Огромный потенциал подтягивания неопровержим  хотя бы тем фактом, что это упражнение затрагивает очень большую группу  мышц и этим схоже с базовыми упражнениями. При этом подтягивание не тяжелое упражнение, да и не требует никакой материальной базы. Для того чтобы подтягиваться, совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб или  приобретать что-то дорогое, необходимое для занятий. Перекладины есть почти в каждом спорт зале или спортивной площадке, часто они имеются просто во дворах.

(далее…)

Коктейли для наращивания мышечной массы на основе натуральных продуктов

В последнее время очень часто читателями и посетителями моего фитнес клуба поднимается вопрос, так или иначе затрагивающий спортивное питание. Спрашивают в основном о том, как принимать различные коктейли, какой из них лучше, для чего они и тому подобные вопросы.

(далее…)

Если эспандеры продают – значит это кому-то надо

Речь пойдет об эспандере

Тренировки дома, в большинстве случаев, не могут сравниться по качеству с тренировками в фитнес клубе. Причин тому несколько: это и неповторимая атмосфера фитнес клуба, которая настраивает человека на тренировку, мастерство инструктора, контролирующего ход занятий и, конечно, оснащение фитнес центров,  делающее эти тренировки максимально эффективными. Однако всем хорошо известно, что бывают обстоятельства, когда посещать фитнес клуб невозможно, а иметь тренажеры у себя дома затруднительно, в виду финансовой и жилищно-бытовой ситуации. И все же есть средство, которое может заменить некоторые силовые тренажеры прямо у Вас на дому, при этом, не занимая места и не опустошая Ваш кошелек. Речь пойдет об эспандере.

(далее…)