Последние записи

“Врач или хорошо обученный инструктор ЛФК должен объяснить, что можно делать, что нельзя делать, и как к этой нагрузке выйти”

Именно, что врач или обученный инструктор и желательно в стенах медицинского учреждения.

Люди, которые нас тренируют

Хочется в очередной раз поднять вопрос об ужасающей некомпетентности подавляющего большинства фитнес инструкторов, окопавшихся в различных клубах. Зачастую эти люди имеют эклектические познания в вопросах тренинга и анатомии, на уровне – один парень мне сказал, или я где-то читала.

(далее…)

Планка – это упражнение для ленивых?

Планка - это упражнение для ленивых

“Планка – это упражнение для ленивых. Её может выполнить каждый, даже не подготовленный человек. Сколько ты стоишь в планке 5 или 10 секунд или 2 минуты – это не имеет значение, важно, что это не сложное упражнение которое может выполнить любой человек, не подозревающий, что у него есть: тромбы, спазмы сосудов, что он может получить инсульт в результате задержки дыхания”.

(далее…)

Опасное для жизни ожирение

Ожирение, в зависимости от дислокации жировой ткани, дифференцируется на несколько типов. Наиболее опасным для здоровья человека является Абдоминальный  тип ожирения. “Сердечно-сосудистые заболевания  значительно чаще встречаются у людей с отложениями жировой ткани в абдоминальной области”. Мс Neill A.M. et al., 2004.

(далее…)

Гормональное соло

Любой специалист, трудящийся в фитнес индустрии, неоднократно слышит от посетителей о непомерно быстром наборе лишних килограммов за короткое время. Часто поступают жалобы на потерю стройности после родов. Люди, в подавляющем большинстве, винят во всех этих «бедах»  гормональные сбои. Специалисты в области физкультуры, понимающе кивая посетителям, считают, что сбои тут ни при чем, а основная причина набора лишних килограммов кроется в избыточных калориях и малоподвижном образе жизни.

(далее…)

Взглянуть на мир с высоты перекладины

подтягивание на перекладине

В современных фитнес клубах почему-то уделяют крайне мало внимания такому полезному и необходимому упражнению,  как подтягивание на перекладине. Огромный потенциал подтягивания неопровержим  хотя бы тем фактом, что это упражнение затрагивает очень большую группу  мышц и этим схоже с базовыми упражнениями. При этом подтягивание не тяжелое упражнение, да и не требует никакой материальной базы. Для того чтобы подтягиваться, совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб или  приобретать что-то дорогое, необходимое для занятий. Перекладины есть почти в каждом спорт зале или спортивной площадке, часто они имеются просто во дворах.

(далее…)

Коктейли для наращивания мышечной массы на основе натуральных продуктов

В последнее время очень часто читателями и посетителями моего фитнес клуба поднимается вопрос, так или иначе затрагивающий спортивное питание. Спрашивают в основном о том, как принимать различные коктейли, какой из них лучше, для чего они и тому подобные вопросы.

(далее…)